I Sverige har det länge ansetts att styrketräning för barn är skadligt, någonting som på senare år starkt dementerat av flera framstående forskare bland annat Michail Tonkonogi, Högskolan Dalarna.
Internationellt får man inte tävla förrän 14 års ålder, medan SSF beslutat att man nationellt får tävla redan från den dag man fyller 11 år. Tävlingsbestämmelserna för unga lyftare mellan 11-13 år ser annorlunda ut och syftar till att främja en god lyftteknik istället för att fokusera på vikterna. I Tävlingsbestämmelserna § 10 står det att:
11-13-åringar tävlar i första gruppen på serietävling.
Lyften utförs enligt gällande regler för klassisk styrkelyft och bedöms av domare.
IWFs Sinclair Coefficient används vid beräkning av poäng. Varje godkänt lyft har därutöver ett värde av 0,1. Räkneexempel: Sara väger 46 kilo och lyfter serien: Knäböj 35,0 - 42.5 - 45,0 Bänkpress 15,0 - 17,5 - bom Marklyft 40,0 - 45,0 - 50,0 Totalt 112.5 kg och åtta godkända lyft (0.8). 112,5 x Sinclairkoeff. = 191,57 poäng. 191,57 x 1.8 = 344,83 poäng (avrundat till två decimaler).
Teknikstång (10 kg) och teknikskivor tillåts.
Lägsta tillåtna vikt i knäböj och bänkpress är 10 kg, lägsta tillåtna vikt i marklyft är 15 kg. Minsta tillåtna höjning därefter är 1 kg.
Inga rekord kan slås.
11-13 åringar tillåts inte delta vid DM eller SM.
I ett serielag ingår 3 personer, mixade lag (flickor/pojkar) är tillåtna.
Licensavgiften för 11-13-åringar är densamma som för ungdomar 14-18 år.
Träning Svenska Styrkelyftförbundets rekommendationer gällande träning för unga individer kan sammanfattas i två ord: Allsidigt och Roligt. Inom begreppet allsidighet inryms Styrka Uthållighet (gärna genom intervaller) Koordination Balans Rörlighet Snabbhet Teknik Vid styrketräning för den yngre målgruppen är alltid utförandetekniken viktigare än vikten som lyfts. Det är också viktigt att variera träningen och framförallt – att det ska vara roligt på på träningen. Vi vill att de unga ska lämna träningen med längtan till nästa träningstillfälle, då har vi lyckats! För dig som vill läsa mer om styrketräning för barn rekommenderas ”Åldersanpassad fysisk träning för barn och unga” utöver SSF:s och SISU:s ledarskapsutbildningar.
Styrkelyft är en bred, utmanande och rolig idrott som lockar allt fler. I sporten ingår tre grenar: knäböj, bänkpress och marklyft. Idag finns 2000 licensierade utövare, 35 000 medlemmar och 150 föreningar i landet. Svenska Styrkelyftsförbundet är ett specialidrottsförbund som bildades 1996 och idag består av åtta distrikt. Inom tävlingsverksamheten ingår bland annat en allsvensk serie och elitserie. Förbundet arbetar också med att utveckla styrkelyft med inriktning på fysisk och psykisk funktionsvariation. Sporten introducerades till Sverige på 1960-talet och har sitt ursprung i USA.